Colora di lavanda la tua vita con il coaching

Di Patrizia Arcadi

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“My light radiates through my life and the worlds around me”.
“La mia luce si irradia attraverso la mia vita e il mondo che mi circonda”. Light

“I breathe deeply, knowing that all is well in my universe”.
“respiro profondamente sapendo che nel mio universo tutto va bene”. Peace

Soul Coaching Oracle Cards – Denise Linn

Chiudi gli occhi e immagina.

È giugno e ti trovi in Provenza. Stai facendo un giro in bicicletta in campagna e improvvisamente ti ritrovi di fronte a una distesa di lavanda. Ti fermi, non puoi farne a meno, catturata come sei dall’intensità di quei colori, affascinata da quello spettacolo della natura.

I tuoi sensi sono pervasi da quel tappeto di colore che si muove sinuoso nel vento leggero, da quel profumo inebriante, dal quel fruscìo che è musica dolce per le tue orecchie e nutre la tua anima.

Il tuo corpo inizia a muoversi seguendo quel ritmo delicato dettato dalle innumerevoli piantine che danzano davanti a te.

Ti immergi lentamente in quelle sfumature, con gli occhi appena socchiusi per la luce del sole che rende ancora più brillante lo spettacolo di fronte a te. Allarghi le braccia e apri le mani, sfiorando le sommità fiorite della pianta. È come se diventassi un tutt’uno con la natura che ti circonda, con quelle tonalità così accoglienti, con quell’energia così coinvolgente.
Cammini leggera, quasi come se sfiorassi appena il terreno, senti un benessere profondo, una quiete che ti trasmette serenità e pace, senti che sei nel posto giusto al momento giusto e che stai nutrendo e curando te stessa, alleviando la tua mente da pensieri negativi e da paure.
Le emozioni che speravi di provare da tempo sono tutte lì, a portata di mano, tutto è come dovrebbe essere.

Poi, ricaricata e rigenerata, torni lentamente alla tua bicicletta e ti accorgi che il suo colore è cambiato. Ora è di un tono lavanda e tu, mentre la guidi, hai come l’impressione di essere l’estensione del campo che ti stai lasciando alle spalle, dell’esperienza che hai appena vissuto.

Ora lentamente ritorna nel qui e ora e dolcemente riapri gli occhi.

Prendi un quaderno e una penna e fissa subito le tue sensazioni: cosa provi?

Qual è l’emozione che ti porti dentro? Se dovessi disegnarla, quale colore useresti?

Con tutta probabilità, ora che sei tornata dal tuo viaggio provenzale, lo scenario che hai intorno a te non è lo stesso che hai immaginato fino ad ora (anche se ti auguro il contrario!).

Tra le sensazioni che hai provato durante il tuo viaggio provenzale, quale vuoi trattenere con te?

Il colore lavanda porta con sé un messaggio di benessere e quiete. È simbolo di luminosità e pace, esprime femminilità e cura.  Un po’ come se questo colore avesse il potere di “lavare via” lo stress.

Messaggi, questi, che spesso sono trascurati nel nostro quotidiano e che certamente sarebbe auspicabile poter introdurre nelle nostre giornate, non solo quando ci sentiamo sopraffatte, stanche, trascurate (a quel punto significherebbe solo correre ai ripari), ma anche come buone abitudini quotidiane che favoriscano un vero e proprio approccio alla vita, un nuovo modo di essere.

Come fare per colorare di lavanda la tua vita?

Ripetere questa visualizzazione ogni mattina o ogni volta che sentiamo di averne bisogno è sicuramente una delle opzioni.
Così come lo è comprarci una casetta da quelle parti e andarci ogni volta che possiamo… ma forse non è una soluzione così praticabile!

Ho pensato quindi di proporre qualche esercizio di coaching che possa aiutarci a richiamare a noi quella sensazione di benessere che deriva dalla quiete, dalla leggerezza e dalla cura di noi stesse e di ciò che amiamo e di cui il color lavanda si fa messaggero.

Colorare la nostra vita di lavanda significa alleggerirla, vuol dire eliminare pesi e zavorre e assumere un nuovo punto di vista, aperto, lieve, che nulla ha a che fare con la superficialità.

Benessere significa fare spazio al tempo per sé, a ciò che conta davvero per noi, alla leggerezza. Vuol dire aprirsi a nuove prospettive e imparare a scegliere cosa è bene per noi, facendo sì che il riverbero di questo colore e delle sue sfumature possa dar nuova luce ai nostri desideri.

Dare un tocco di color lavanda alle nostre giornate vuol dire imparare a mollare la presa, a lasciar andare, a fare pace con ciò a cui abbiamo opposto resistenza fino ad ora.

Proviamoci insieme:

1. Definisci il benessere: dai una tua definizione della parola benessere, scrivila e mettila là dove tu possa vederla tutti i giorni.
   È importante avere chiaro cosa significa benessere per te, perché è il primo passo per riconnetterti con ciò che vuoi veramente, con ciò che ti fa bene, per pennellare le giornate di lavanda a modo tuo.
2. Day scan: rifletti sulla tua giornata e chiediti quali sono le situazioni in cui senti di provare maggiore senso di benessere.
   Da cosa deriva? Quali sono le condizioni in cui lo provi maggiormente?
   In quale contesto? Con quali persone? È qualcosa che fai in particolare?
   Tieni traccia di queste tue osservazioni: ci sono delle costanti tra le risposte che hai dato?
3. Fai una lista e chiediti “Cosa”: partendo dall’esercizio precedente, stila una lista di ciò che ti fa stare bene e chiediti cosa puoi fare da subito per introdurre benessere nella tua vita di tutti i giorni.
4. Fai ordine e spazio: liberati di ciò che non ti corrisponde più e che ti priva di energia. Può trattarsi di oggetti, vestiti, accessori, fotografie e, perché no, anche di relazioni o persone. Circondati di ciò che ti illumina, che ti infonde una sensazione piacevole e positiva.
5. Prenditi cura (di te, ma non solo): nutri il tuo benessere coltivando la propensione alla cura. Curati di te, innanzitutto come atto di consapevolezza e rispetto di te. Concediti del tempo per pensare, per oziare, compi deliberati atti di amore per te stessa.
   E poi fai altrettanto per chi ti sta intorno, per un collega, un’amica, il tuo cane, la tua famiglia o il tuo giardino.
6. Crea il tuo rituale di benessere: introduci piccoli rituali e abitudini. Una doccia energizzante, una candela profumata, un mandala da colorare o una musica che ti rilassi. Porterai così l’attenzione su te stessa e l’effetto benefico sarà immediato.
7. Di’ “Sì” a te stessa: imparando a dire NO agli altri e alle situazioni in cui non stai bene. Scegli un no che ti sembri alla tua portata e inizia a praticarlo, a dirlo almeno una volta al giorno.
   Può essere un no all’ennesimo lavoro di cui ti fai carico e che non ti compete, all’amica che vuole sempre portarti al ristorante vegetariano mentre tu vorresti una bella frittura di pesce, ai tuoi familiari che ti vogliono necessariamente a pranzo domenica e a te tocca sacrificare l’intera giornata ancora una volta.
   In questo modo potresti scoprire che:
   a) non ci saranno le conseguenze catastrofiche che immagini,
   b) avrai modo di dedicarti a te stessa dicendo sì a ciò che realmente vuoi fare. 
8. Scegli bene le tue parole: il modo in cui ti racconti, in cui ti descrivi te stessa, la tua vita e ciò che accade dice molto di ciò che provi. Puoi coltivare il benessere anche attraverso la cura delle parole che scegli, che non sono solo lo specchio del tuo stato d’animo, ma possono anche influenzare il tuo modo di percepire gli eventi.
   Facci caso: quante volte usiamo parole esagerate per descrivere i fatti?
   Quante volte sovradimensioniamo la realtà utilizzando termini eccessivi su cui facciamo leva per lamentarci di qualcosa e hanno solo il potere di aumentare il nostro stress?

Se ti ritrovi in ciò che ho scritto, prova a fare attenzione alle parole che usi e a prediligere quelle che si attengono ai fatti, che possano ridimensionare e magari rimandare alla leggerezza, alla pacatezza, alla quiete.
Così alla domanda “Com’è andato l’esame?” potresti concederti di rispondere un “Non così bene come mi aspettavo” al posto di “Un vero disastro!” oppure quando ti chiederanno se in tangenziale c’era traffico, potrai dire “La strada era intasata” anziché “Un vero macello”.
Ne beneficerai tu e anche chi ti starà intorno, vedrai!

9. Sospendi il giudizio verso te stessa: prova a ridimensionare il tuo giudice interno e a darti un po’ di tregua. Rivolgiti parole gentili e allenati a vedere i tuoi successi e ciò che ti riesce bene, anziché concentrarti solo sui tuoi errori.
   Tieni un piccolo diario dei successi dove riportare ogni sera tutto ciò che sei riuscita a realizzare durante la giornata, dalle cose più semplici alle imprese più ardue.
   E poi datti una pacca sulla spalla e prova a dirti “Brava”! 
10. Fai pace: accogli ciò che non puoi cambiare e chiediti piuttosto cosa puoi fare per reagire, chiudi le questioni in sospeso, fai quella telefonata che rimandi da tempo, fai le scuse che hai sulla punta della lingua da un po’, accetta che il passato è passato. Scoprirai così che non stai rinunciando al tuo orgoglio né alla possibilità di cambiare le cose: stai aprendo nuove porte, ti stai dando finalmente l’occasione di dedicarti ai tuoi sogni, di vivere il presente con un occhio al futuro.
11. Disconnettiti: siamo sempre connesse per il timore di perderci qualcosa di importante. Rimanere sempre connesse però ci mette nella modalità “reattiva” sin dal mattino, sempre sull’attenti, sempre proiettate verso l’esterno, come se guardassimo fuori da un finestrino di un treno che corre a super velocità. Scegli di prenderti una pausa per coltivare il tuo benessere, prova a uscire senza cellulare quando vai a fare una passeggiata, spegnilo o mettilo in modalità aereo durante i pasti e lascialo in un’altra stanza mentre dormi.
12. Medita: ce lo dice anche la scienza, dedicare del tempo alla meditazione porta dei benefici immediati perché aiuta ad alleviare lo stress e a ritrovare benessere e pace a livello mentale. Praticare la meditazione inoltre ci permette di essere più attenti e consapevoli di ciò che ci circonda, di vivere nel presente anziché essere sempre proiettate al passato o al futuro, e questa è la chiave per vivere in sintonia con il nostro presente e con ciò che proviamo. Puoi trovare la modalità che ti è più consona per meditare, come iniziare prendendoti dieci minuti tutte le mattine per concentrarti sul respiro o farlo più liberamente durante la giornata con l’esercizio One Minute Mindful. A volte basta un minuto per ricentrarci e tornare consapevoli del momento presente.
13. Passa del tempo nella natura: questo è modo molto efficace ed ecologico per calmare il cervello e riconnetterti con il tuo intuito e con le tue emozioni. Basta una passeggiata al mattino o in pausa pranzo per praticare il “green wellness” e vanno benissimo anche il parco comunale o il giardino condominiale per assaporarne i benefici. Quindi, niente scuse,  il benessere ti aspetta! 
14. Vision board del tuo benessere: la vision board è uno strumento molto potente per manifestare i tuoi desideri perché è un modo molto divertente e creativo che ti porta a tradurre in immagini e colori le tue intenzioni e ciò che vuoi realizzare. Creare la tua vision board del benessere sarà molto semplice, soprattutto se hai chiaro come ti vuoi sentire durante la giornata. Con l’aiuto di internet o delle tue riviste preferite, trova le immagini che più rappresentano la tua visione e crea il tuo collage che potrai arricchire di scritte e colori a tuo piacimento. Ultimo passo fondamentale: tieni la tua lavagna ben in vista perché possa guidarti tutti e giorni e possa aiutarti a riconnetterti con la tua visione. E dedicale qualche minuto ogni giorno lasciando che le immagini si imprimano dentro di te, oltre i tuoi occhi! 

Circondati del color lavanda: nella tua ricerca di benessere, lasciati ispirare dal color lavanda e scegli di introdurlo nella tua palette colori. Puoi indossarlo negli abiti o negli accessori, inserirlo nei complementi di arredo e anche sceglierlo come pastello con cui scarabocchi mentre parli al telefono!

Cosa ne pensi? Hai voglia di provare?

Applica questi suggerimenti per pennellare di lavanda le tue giornate e poi vieni sulla nostra pagina Instagram e condividi con noi la tua esperienza usando l’hashtag #sognosoloacolori!